朝ごはんの時間がない時は、コンビニを活用したり、栄養補助食品を活用したりするのがおすすめです。
市販の商品を自宅に常備しておくのも時短になります。
この記事では、朝ごはんの時間に役立つ商品をたくさん紹介しています。
ぜひ参考にしてみてください！
朝ごはんの時間ないときのおすすめは？
朝ごはんの時間がないときには、
- コンビニ
- 栄養補助食品
- 市販の商品
などを活用するのがおすすめです！
朝はギリギリまで寝ていたいものですし、身支度を整えているだけでなぜか時間がなくなってしまうものですよね。
朝ごはんを食べる時間がなくなってしまうこともしばしば。
しかし、朝ごはんを食べないことは、あらゆる不調を引き起こす原因にもなり得るんです。
朝に何も食べない状態だと、作業効率が落ちてしまったり、その日の睡眠の質にも影響があったりします。
ほんの少しでもお腹に何か食べ物を入れるということがとても大事！
家に食材があり、時短料理が可能な人は、アレンジトーストなどを作ったりするのがおすすめですが、この記事では、より時間がない人向けの朝ごはんを紹介したいと思います！
コンビニで買える時間ないときの朝ごはん！
コンビニで朝ごはんを調達するときには、
- 糖質が取れる
- 野菜が取れる
- 温かいもの
を意識するのがおすすめです。
通勤途中にコンビニで朝ごはんを調達するという人も多いのではないでしょうか。
コンビニで朝ごはんを済ませるときには、できるだけ複数の食品を摂取できるように工夫することが必要です。
そして、時間がないとき朝は、場所を取らずパパッと食べられるものの方が良いですよね。
個人的におすすめの組み合わせはこちらです。
- おにぎり+野菜ジュース
- ミックスサンドウィッチ+スープ
主食だけを購入するのではなく、何か一品付け足しするようにすると、栄養を補いやすくなります。
また、温かい食べ物がないなと思ったら、飲み物を温かいお茶にするなどの工夫をすると、体が温まり代謝の向上も期待できます！
不足しがちなビタミンを摂りながら、頭を働かせるための糖質を摂取し、体を温めて代謝を意識することが大切ですね。
私は、本当に時間がない！というときに、こちらのみで済ませることもありました・・・。
ミニッツメイドの朝バナナは、パウチ系の食品の中でも、割と腹持ちが良いなと感じています。
コンビニでパッと手に取って、会計を済ませて店を出た瞬間から歩きながら飲むと、とっても時短です。笑
ただし、これだけだとお昼前にはお腹が空いて、ぐーぐー鳴ってしまうこともしばしばでしたので、お昼ご飯をがっつり食べる方が良いかもしれません。
栄養補助食品でも朝ごはんになる？
栄養補助食品でも朝ごはんになりますよ！
例えば、栄養補助食品の代表格とも言える「カロリーメイト」。
カロリーメイトは、体に必要な5つの栄養素「タンパク質」「糖質」「脂質」「ミネラル」「ビタミン」を手軽に摂ることができる栄養食です。
私はブロックタイプのイメージが強いのですが、ゼリータイプやリキッドタイプも販売されているので、好みのものが見つかるはず！
個人的にはブロックタイプのメープル味が好きで、よく購入しています。
Amazonなどの通販サイトでは、箱買いすることも可能です。
カロリーメイトは賞味期限が長いため、大量に購入しておけば、時間のない朝はもちろんのこと、防災食として備蓄しておくこともできます。
他にもCMで有名な「1本満足バー」や「ソイジョイ」などもおすすめです。
いずれもコンビニやスーパーのほか、通販サイトなどで購入することができます！
これらも、大量に購入しておけば、時間のない朝はもちろんのこと、防災食として備蓄しておくこともできます。
朝ごはんを市販のもので済ませるときのおすすめを紹介
お家に市販の時短朝ごはんを常備しておく時のおすすめを3つ紹介します。
グラノーラなどのシリアル
手軽にすぐ食べられるので、グラノーラを常備しているお家もあるのではないでしょうか。
グラノーラにはいろいろな種類がありますが、特におすすめはドライフルーツが入ったものです。
私はヨーグルトにこのフルグラを入れて、蜂蜜をかけて食べるのがとても好きでした！
同じドライフルーツが入っているものでも、メーカーによって味が違うので、ぜひお気に入りを探してみてください。
粉末スープ
お湯を注ぐだけで完成するスープは、朝ごはんにぴったりのアイテムです。
朝からたくさんは食べられないという人は、スープをいっぱい飲んでいくだけでもOK！
栄養をとって、体を温めることができるので、特に冬の時期にストックしておくのがおすすめです。
スープだけでは物足りない人は、パンをディップして食べたり、ご飯をスープに入れてチーズをかけて食べたりすると、腹持ちが良くなります。
パスタ入りだと、食べ応えもあり、より時短で便利です。
お昼ごはんに持って行くのにも良さそうです。
こちらで紹介しているバラエティボックスは、通販限定商品です。
スーパーでは小単位で販売されています。
自分の好きな味を組み合わせて購入してみてくださいね。
ベースブレッド
最近CMでよく見かけるベースブレッド。
コンビニや通販サイトで購入することができます。
完全栄養食のパンということで、話題になっていますよね。
様々な味のパンが用意されていて、低糖質ということでダイエットにも向いているのだとか。
こちらは賞味期限が約2週間に設定されているので、買い置きをしておくのもおすすめです。